Suplementos alimenticios: ¿Cómo funcionan?

Las dietas balanceadas pueden asegurarnos el suministro de nutrientes y las diferentes vitaminas, pero al llegar a cierta edad o encontrarnos en algún proceso de desarrollo físico, los suplementos pueden volverse un complemento de nuestra dieta diaria.

Esto no quiere decir que sustituir o cambiar nuestra dieta para solo usar los suplementos alimenticios sea sano, por esto es necesario que sepas qué son y cuándo es conveniente utilizarlos.

¿Qué son los suplementos alimenticios?

nutricion deportiva

También llamados suplementos dietéticos, son un producto elaborado para que se complemente nuestra dieta y alimentación, están equipadas de una dosis adecuada de minerales, ácidos grasos, vitaminas, enzimas y aminoácidos, no están diseñados para sustituir ningún alimento, pero si para ser consumidos en momentos específicos, pues al no ser un medicamento deben usarse solo en circunstancias especiales, en internet conseguimos gran variedad de opciones, hay tienda de suplementos deportivos al alance de nuestras manos.

¿Cuándo se debe consumir suplementos alimenticios?

Como te hemos mencionado, los suplementos no deben sustituir algún tipo de alimento, estos deben usarse solo si no se están consumiendo las cantidades de nutrientes adecuados.

Son usados mayormente por ancianos o mujeres embarazadas, aunque las personas que prefieren las dietas vegetarianas también se les han recomendado usar este tipo de suplementos, así como a los deportistas que practiquen rutinas de alto rendimiento.

Los suplementos alimenticios no son un medicamento

Si bien estos no deben consumirse como medicamento, necesitan ser recetados por un médico, pues para escoger algún suplemento alimenticio se necesita hacer una evaluación de los nutrientes por los que se tenga mayor déficit en el organismo.

Un experto será quien recomiende el tipo de suplemento que se pueda consumir y a la vez, el tiempo o veces en las que este pueda ser suministrado, pues el control erróneo de ellos puede perjudicar la salud.

¿Cuándo usar suplementos alimenticios?

Las mujeres embarazadas necesitan un mayor suministro de ácido fólico para ayudar en el desarrollo del feto, mientras que en ancianos se recomiendan suplementos con vitamina B12, al igual que las personas vegetarianas, y dependiendo de su dieta, añadir suplementos de hierro o calcio, lo mejor antes de acudir a un suplemento alimenticio es conocer qué tipo de minerales deben estarse consumiendo en la dieta, y si estos pueden cubrirse con alimentos o suplementos.